合コンもほどほどに！睡眠不足はハゲのもと！

女性との出逢いを求めるべく合コン・飲み会に参加しまくり！
オールに持ち込めば二人の距離もぐっと近づく!?

なんて気合いが入る気持ちもわかりますが。。
夜遊びもほどほどにしましょう。睡眠不足はハゲをまねく大きな原因の一つです。

私も「ヘタな鉄砲も数撃てば…」と思い合コン・飲み会を繰り返したこともありましたが、「やはりハゲはモテない」を痛感した記憶があります。仲良くはなれるんですが、やっぱり恋愛対象外というか、女性からも友達としてしか見られませんでした。
ここはひとまず行きたい気持ちをグッとこらえて、頭の臨戦態勢を整えてから戦に臨みましょう！

睡眠は髪の毛にとって大切な休息

あなたが睡眠によって日中の疲れを癒すように、髪の毛も睡眠によって日中に受けたダメージを回復します。睡眠は髪の毛にとって大切な休息時間なのです。
髪の毛は日中、紫外線や温度差、ホコリなどによって気付かぬ間にダメージを負っています。人間は睡眠によって体の器官を休め、新たに活動するためのエネルギーを蓄えますが、睡眠が不十分だと活動エネルギーを満足に充電できず、集中力の欠如や身体機能の低下を招きます。そして、この時に真っ先にエネルギー供給を後回しにされるのが頭皮と毛髪です。人間の体は生命活動に必要な酸素や養分が体に不足し始めると、生命維持に必要不可欠な器官、例えば心臓や脳への酸素・養分供給を優先し、爪や髪の毛のケアは後回しにするのです。
慢性的に寝不足状態が続くと、頭皮への養分供給が十分に行われず、毛母細胞分裂も行われません。新しい毛髪を生成することができず、結果としてハゲを招きます。

成長ホルモンVS合コン！最も“生える”時間帯

髪の毛の成長には成長ホルモンが大きく関係してきます。

髪の毛の主成分はタンパク質ですので、そのタンパク質の合成を高める働きがある成長ホルモンの分泌が盛んであるほど、髪の毛は強く、十分な時間成長できるのです。
そしてこの成長ホルモンの分泌が最も活発になるのが、副交感神経が最も活性化する夜10時〜深夜2時の間。つまり、この夜10時〜深夜2時の4時間が髪の毛の最も成長する時間となります。いわば髪のゴールデンタイムですね。

「夜10時に就寝なんて無理じゃね？仕事どうすんの？」と思われた方、ごもっともです。サラリーマンが夜10時に毎日寝る事なんてまず無理だと思います。では、0時就寝はどうでしょうか？あるいは週2〜3日だとどうでしょう？できる範囲からで構いませんので、髪の毛を一番成長できる時間にゆっくりと休ませてあげましょう。

規則正しい睡眠が成長ホルモンの分泌効率を上げる

お仕事の都合で毎日の睡眠時間や起床・就寝時間がバラバラという方もいらっしゃるでしょう。睡眠時間が常に短いよりはまだいいのですが、これも髪の毛にとってベストではありません

毎日ある程度規則正しい睡眠を続けていると、人間の体を睡眠をするべき時間を無意識に覚えていきます。そうなると、ベッドに入ってからの寝つきがよくなり、起床時間ギリギリまで熟睡することができ、質の良い睡眠がとれうようになります。質の良い睡眠は成長ホルモンの分泌を活発化させるので、結果的に髪の毛にプラスに働きます。逆に睡眠時間はある程度確保できていても、起床・就寝時間が不規則であると、体が睡眠の準備ができていないため眠りが浅くなります。

髪の毛が毎日十分な休息がとれるよう、合コンもほどほどに、規則正しい睡眠サイクルを心掛けましょう。

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